Msd أدلة

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

العدد المُقدَّر من السُّعرات الحرارية المطلوبة بناءً على العمر * والجنس ومستوى النشاط

العدد المُقدَّر من السُّعرات الحرارية المطلوبة بناءً على العمر * والجنس ومستوى النشاط

الجنس

قليل الحركة

نشيط

الأطفال الصغار (سن 2-6 سنوات)

الأولاد

1,000–1,400

1,000–1,800

الفتيات

1,000–1,200

1,000–1,600

الأطفال الأكبر سنًّا والمراهقين (من سن 7 إلى 18 سنة)

الأولاد

1,400–2,400

1,600–3,200

الفتيات

1,200–1,800

1,600–2,400

البالغين (سن 19-60 سنة)

الرجال

2,200–2,600

2,400–3,000

النساء

1,600–2,000

1,800–2,400

البالغون (العمر 61 سنة فما فوق)

الرجال

2,000

2,200–2,600

النساء

1,600

1,800–2,000

* يزداد عدد السُّعرات الحرارية المطلوبة مع تقدُّم الشخص بالعمر وحتى بلوغه سن الـ 20 عامًا. بعد بلوغ سن الـ 20، يبدأ عدد السُّعرات الحرارية المطلوبة بالانخفاض.

كلما كان الشخص أكثرَ نشاطًا، ازداد عدد السُّعرات الحرارية المطلوبة.