العدد المُقدَّر للسُّعرات الحرارية المطلوبة بناءً على العمر* والجنس ومستوى النشاط†
الجنس | قليل الحركة | نشيط† |
|---|---|---|
الأطفال الصغار (سن 2-6 سنوات) | ||
الأولاد | 1,000–1,400 | 1,000–1,800 |
الفتيات | 1,000–1,200 | 1,000–1,600 |
الأطفال الأكبر سنًّا والمراهقون (من سن 7 إلى 18 سنة) | ||
الأولاد | 1,400–2,400 | 1,800–3,200 |
الفتيات | 1,200–1,800 | 1,800–2,400 |
البالغون (سن 19-60 سنة) | ||
الرجال | 2,200–2,600 | 2,600–3,000 |
النساء | 1,600–2,000 | 2,200–2,400 |
البالغون (العمر 61 سنة فما فوق) | ||
الرجال | 2,000 | 2,400–2,600 |
النساء | 1,600 | 2,000 |
* يزداد عدد السُّعرات الحرارية المطلوبة مع تقدُّم الشخص بالعمر وحتى بلوغه سن الـ 20 عامًا.بعد بلوغ سن 20 سنة، يبدأ عدد السُّعرات الحرارية المطلوبة بالانخفاض.مصدر بيانات السعرات الحرارية هو وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.الإرشادات الغذائية للأمريكيين، 2020-2025.النسخة التاسعة.ديسمبر 2020.متوفر على DietaryGuidelines.gov. | ||
† كلّما كان الشخص أكثرَ نشاطًا، ازداد عدد السُّعرات الحرارية المطلوبة. | ||