أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link

الأرق والنعاس المفرط في أثناء النهار

حسب

Richard J. Schwab

, MD, University of Pennsylvania, Division of Sleep Medicine

رمضان 1440 تمت مراجعته طبيا
موارد الموضوعات
  • يُعرّف الأرق بأنه صعوبة النوم أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ في وقت مبكر، أو تدني جودة النوم التي تجعل النوم يبدو غير كافٍ أو غير منعش.

  • يُشير مصطلح فرط النعاس في أثناء النهار إلى النعاس غير الطبيعي أو النوم العفوي في أثناء ساعات النهار.

تُعد صعوبة النوم والحفاظ على النوم والاستيقاظ في وقت مبكر أكثر من الطبيعي أعراضًا شائعة عند كبار السن.تشير الإحصائيات إلى أن ما نسبته 10٪ من البالغين يعانون من حالات أرق مزمنة، وحوالي 30 إلى 50٪ منهم يعانون من الأرق من حينٍ لآخر.

هل تعلم...

  • حوالى نصف الأشخاص سبق لهم الشكوى من حالة أرق في وقت ما

  • لا تُعدُّ الأدوية المُساعدة على النوم خيارات جيدة لعلاج الأرق (سواءً تلك التي يحتاج صرفها إلى وصفة طبية، أو تلك التي لا يحتاج صرفها إلى وصفة طبية وتحتوي على ديفينهيدرامين diphenhydramine).

  • إن أفضل علاج للأرق هو العلاج المعرفي السُّلُوكي.

في حال اضطراب النوم لمحة عامة عن النوم يُعد النوم ضروريًا للبقاء على قيد الحياة وصحة جيدة، إلا أنه لا يزال من غير المفهوم تمامًا سبب وكيفية ذلك.ولعل إحدى فوائد النوم هي إصلاح قدرة الأشخاص على العمل بصورة طبيعية في أثناء النهار. تختلف... قراءة المزيد ، فقد لا يتمكن الشخص من القيام بمهامه بصورة طبيعية في أثناء النهار.يعاني الأشخاص المصابون بالأرق أو فرط النعاس في أثناء النهار من النعاس، والتعب، وتعكر المزاج في أثناء النهار، وصعوبة التركيز والقيام بالمهام المختلفة.قد يغفو الأشخاص الذين يُعانون من فرط النعاس في أثناء النهار بشكل عفوي في أثناء العمل أو قيادة السيارة.

هناك أنواع مختلفة من الأرق:

الأسباب

قد ينجم الأرق والنعاس المفرط في أثناء النهار عن حالات داخل أو خارج الجسم.تُسبب بعض الحالات الأرقَ وفرطَ النعاس في أثناء النهار، في حين تسبب بعض الحالات واحدًا منهما.يعاني بعض المرضى من أرق مزمن لا يرتبط بأي سبب واضح، أو لا يرتبط إلا بدرجة قليلة.وقد يكون للعَوامِل الجينية دورٌ أيضًا.

أسباب شائعة

ينجم الأرق في معظم الأحيان عن

  • عادات النوم السيئة، مثل تناول المشروبات الحاوية على الكافيين في فترة متأخرة من بعد الظهر أو المساء، وممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل، أو وجود جدول زمني غير منتظم للنوم

  • اضطرابات الصحة النفسية، وخاصةالاكتئاب، والقلق، وتعاطي المواد المخدرة

  • بعض الاضطرابات الأخرى، مثل اضطرابات القلب والرئة، أو الاضطرابات التي تؤثِّر في العضلات أو العظام، أو الألم المزمن

  • الشدة النفسية، والتي تنجم مثلًا عن دخول المستشفى أو فقدان وظيفة (تسمى أرق التكيّف)

  • القلق المفرط حول النعاس ومواجهة يوم آخر من التعب (الأرق النفسي الفيزيولوجي)

يمكن للنوم في ساعة متأخرة من الليل أو القيلولة النهارية للتعويض عن ساعات النوم الضائعة في الليلة الماضية أن يجعل النوم خلال الليلة القادمة أكثر صعوبة.

ينجم النعاس المفرط في أثناء النهار في معظم الأحيان عن

يمكن لأي اضطراب يسبب الألم أو الانِزعَاج، وخاصة إذا ازداد الألم مع الحركة، أن يسبب الاستيقاظ لفترات وجيزة وأن يؤثر في النوم.

الأَسبَاب الأقل شيوعًا

يمكن للأَدوِيَة أن تُسبب الأرق وفرط النعاس في أثناء النهار، سواءً عند استخدامها لفترة طويلة أو عند التوقف عن استخدامها (السحب withdrawal).

الجدول

يمكن للعديد من الأدوية النفسية أن تُسبب حركات غير طبيعية في أثناء النوم وقد تُفسد النوم.المهدئات التي تُوصف عادة لعلاج الأرق قد تُسبب التهيج واللامبالاة وقلة التنبه.وإذا جرى أخذ المهدئ لأكثر من بضعة أيام، فإن إيقافه قد يزيد من سوء مشكلة النوم الأساسية بشكل مفاجئ.

قد يكون السبب أحيَانًا هو اضطراب النوم.

غالبًا ما يعاني مرضى انقطاع التنفُّس المركزي أو الانسدادي في أثناء النوم انقطاع التنفس المركزي في أثناء النوم انقطاع النفس في أثناء النوم (انقطاع النفس النومي sleep apnea) هو اضطراب خطير يتوقف فيه التنفُّس مرارًا وتكرارًا لفترة طويلة تكفي لإفساد النوم، وغالبًا ما يؤدي إلى تراجع مؤقت في مستوى الأكسجين... قراءة المزيد انقطاع التنفس المركزي في أثناء النوم من الأرق أو اضطراب النوم أو عدم الشعور بالانتعاش بعد الاستيقاظ من النوم.كما تُلاحظ نفس الأعراض عند المرضى الذين يعانون من حالات أخرى (مثل مشاكل القلب) أو الذين يتناولون أدوية معينة.يُسبب انقطاع التنفس المركزي أو الانسدادي في أثناء النوم ضيق التنفُّس أو توقفه لعدة مرات في أثناء الليل.

يمكن لاضطراب حركة الأطراف الدورية اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMD) ومُتلازمة تململ الساقين (RLS) ينطوي اضطراب حركة الأطراف الدورية على حركات متكررة من الذراعين والساقين، أو كليهما في أثناء النوم.تنطوي مُتلازمة تململ الساقين على رغبة لا يمكن مقاومتها لتحريك الساقين أو الذراعين أو كليهما... قراءة المزيد أن يُفسد النوم لأنه يسبب تقلص أو انتفاض عضلات الساق بشكل متكرر في أثناء النوم.ونتيجة لذلك، قد يشعر المريض بالنعاس في أثناء النهار.عادة ما لا يشعر المرضى المصابون باضطراب حركة الأطراف الدورية بتلك الحركات والاستيقاظ الذي يتبعها.

التقييم

عادة ما يمكن تحديد سبب الأرق بناء على وصف المريض للمشكلة الحالية ونتائج الفَحص السَّريري.يعاني الكثير من المرضى من مشاكل واضحة، مثل عادات النوم السيئة، أو الشدة النفسية، أو العمل بنظام الورديات.

العَلامات التحذيريَّة

يمكن لبعض الأَعرَاض أن تكون مدعاةً للقلق:

متى ينبغي زيارة الطبيب

ينبغي على المرضى استشارة الطبيب إذا كانت لديهم أي من العلامات التحذيرية أو إذا أثرت الأَعرَاض التي يشكون منها في أنشطتهم اليومية.

إذا اشتكى المرضى من أعراض مرتبطة بالنوم لفترة قصيرة (أقل من أسبوع أو أسبوعين)، دون أن تظهر لديهم أي من العلامات التحذيرية، فيُنصحون بتجريب تعديل السُّلُوكيات عادات النوم إن المشاكل المرتبطة بالنوم الأكثر شيوعًا هي الأرق والنعاس المفرط في أثناء النهار. يُعرّف الأرق بأنه صعوبة النوم أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ في وقت مبكر، أو تدني جودة النوم التي تجعل النوم... قراءة المزيد التي يمكن أن تساعد على تحسين النوم .إذا لم تُفلح هذه التغييرات في حل المشكلة بعد أسبوع أو نحو ذلك، فيجب على المرضى زيارَة الطَّبيب.

ما الذي سيقومُ به الطبيب

سوف يسأل الطبيب عن ما يلي:

  • أنماط النوم

  • العادات قبُيل موعد النوم

  • استخدام العقاقير (بما في ذلك العقاقير الترويحية)

  • استخدام مواد أخرى (مثل الكحول والكافيين والتبغ)

  • درجة الشدة النفسية

  • التاريخ الطبي

  • مستوى النشاط البدني

قد يطلب الطبيب من المريض تدوين سجل لنومه.ينبغي أن يحتوي هذا السجل على وصف مفصل لعادات النوم، ومواعيد النوم الاستيقاظ (بما في ذلك الاستيقاظ في أثناء الليل)، والقيلولات، وأي مشاكل في النوم.وعند تحرّي الأرق، يضع الطبيب في اعتباره أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى النوم بشكل أقل من الآخرين.

إذا كان المريض يشتكي من فرط النعاس في أثناء النهار، فقد يطلب منه الطبيب الإجابة عن استبيان، مثل مقياس إيبوورث للنعاس، والذي يشير فيه المريض إلى احتمالية أن ينام في حالات ووضعيات مختلفة.يمكن للطبيب أن يطلب من شريك السرير أو غرفة النوم وصف أي أشياء غير طبيعية أو مشاكل تحدث مع المريض في أثناء نومه، مثل الشخير أو انقطاع التنفُّس في أثناء النوم.

الجدول

يقوم الطبيب بإجراء الفَحص السَّريري للتحقق من الاضطرابات التي يمكن أن تسبب الأرق أو فرط النعاس في أثناء النهار.

الاختبارات

لا حاجة لإجراء الاختبارات في حال وجود سبب واضح مثل عادات النوم السيئة، أو الشدة النفسية، أو تبديل أوقات ساعات العمل.

قد يقوم الطبيب بإحالة المريض أحيانًا إلى اختصاصي اضطرابات النوم لتقييم الحالة في مختبر النوم.يمكن أن يلجأ الطبيب إلى ذلك في حال:

يتكون التقييم من اختبار دراسة النوم polysomnography ومراقبة أي تحركات غير مَألوفَة في أثناء النوم لليلة كاملة (وفي بعض الأحيان تسجيل فيديو للمريض في أثناء نومه).كما يمكن إجراء بعض الاختبارات الأخرى أيضًا.

يُجرى اختبار دراسة النوم polysomnography على مدى ليلة كاملة في مختبر النوم، والذي قد يكون موجودًا في المستشفى، أو عيادة الطبيب، أو غرفة فندق، أو أي مكان مجهز بسرير، وحمام، وأجهزة المراقبة.يجري وضع أقطاب على فروة الرأس ووجه المريض لتسجيل النشاط الكهربائي في الدماغ (تخطيط كهربية الدماغ تَخطيطُ كَهرَبِيَّة الدِّماغ Electroencephalography قد يكون من الضروري القيامُ بإجراءات تشخيصية لتأكيد التشخيص الذي أشار إليه التاريخ الطبي و الفحص العصبي. يُعدّ تخطيط كهربية الدماغ (EEG) إجراءً بسيطًا وغير مؤلم، يجري فيه تسجيل النشاط الكهربائي... قراءة المزيد تَخطيطُ كَهرَبِيَّة الدِّماغ Electroencephalography ECG) وكذلك حركات العين.يكون تطبيق هذه الأقطاب غير مؤلم.وتساعد التسجيلات على تزويد الأطباء بمعلومات عن مراحل النوم.كما يجري توصيل أقطاب أخرى إلى مناطق أخرى من الجسم لتسجيل معدل ضربات القلب (تخطيط كَهربيَّة القلب تخطيط كهربيَّة القلب تخطيط كهربائية القلب (ECG) هو إجراء سريع وبسيط وغير مؤلم، يَجرِي فيه تضخيم نبضات القَلب الكهربائية وتسجيلها.يوفر هذا السجل، الذي يُعرف أيضًا باسم تخطيط القلب الكهربائي ECG، معلومات حول الجزء... قراءة المزيد تخطيط كهربيَّة القلب )، والنشاط العضلي (تخطيط العضلات الكهربائي تخطيطُ كهربية العضل ودراسات التوصيل العصبي قد يكون من الضروري القيامُ بإجراءات تشخيصية لتأكيد التشخيص الذي أشار إليه التاريخ الطبي و الفحص العصبي. يُعدّ تخطيط كهربية الدماغ (EEG) إجراءً بسيطًا وغير مؤلم، يجري فيه تسجيل النشاط الكهربائي... قراءة المزيد تخطيطُ كهربية العضل ودراسات التوصيل العصبي )، ومعدل التنفُّس.يجري توصيل ملقط غير مؤلم إلى إصبع المريض أو أذنه لتحري مستويات الأكسجين في الدم.تساعد دراسة النوم على الكشف عن اضطرابات التنفُّس (مثل انقطاع التنفُّس الانسدادي أو المركزي في أثناء النوم)، والاضطرابات النوبية، والخدار النومي، واضطراب حركة الأطراف الدورية، والحركات والسلوكيات غير الاعتيادية في أثناء النوم (الخطل النومي).تُجرى دراسة النوم polysomnography حاليًا في المنزل لتشخيص انقطاع التنفُّس الانسدادي في أثناء النوم، ولكن ليس أي اضطرابات نوم أخرى.

يُجرى اختبار الكمونات المتعددة للنوم multiple sleep latency test والتمييز بين الارهاق البدني وفرط النعاس في أثناء النهار، وتحري الخدار النومي narcolepsy.يُمضي المريض يومًا كاملًا في مختبر النوم، ويأخذ أربعة أو خمسة قيلولات بفاصل ساعتين بين الواحدة والأخرى.ويستخدم اختبار النوم كجزء من هذا الاختبار لتقييم مدى سرعة دخول المريض في النوم.يساعد هذا الاختبار على تحديد الوقت الذي يحتاجه المريض للدخول في النوم، ويُستخدم لمراقبة المراحل المختلفة للنوم في أثناء الغفوات.

يُستخدم اختبار القدرة على البقاء مستيقظًالتحديد مدى قدرة المريض على البقاء مستيقظًا في أثناء الجلوس في غرفة هادئة.يساعد هذا الاختبار على تحديد مدى شدة النعاس في أثناء النهار، وما إذا كان بوسع المريض القيام بالأنشطة اليومية المعتادة بأمان (مثل قيادة السيارة).

وقد تُجرى اختبارات لتقييم القلب والرئتين والكبدعند المرضى الذين يعانون من فرط النعاس في أثناء النهار إذا كانت الأَعرَاض أو نتائج الفَحص السَّريري تشير إلى أن اضطرابًا آخر هو السبب.

المُعالَجة

يعتمد علاج الأرق على سببه وشدته ولكنه يشتمل عادةً على مزيج مما يلي:

  • مُعالجة أيّ اضطراب يزيد من خطر الأرق

  • عادات النوم الجيِّدة

  • العلاج السُّلُوكي المعرفي

  • الأدوية المُساعدة على النوم

إذا كان الأرق ناجمًا عن اضطرابٍ آخر، فينبغي معالجة هذا الاضطراب.وقد تُحسِّنُ مثل هذه المعالجة النوم.على سبيل المثال، إذا كان المريض يعاني من الأرق والاكتئاب، فإن معالجة الاكتئاب غالبًا على ما تساعد على تخفيف الأرق.تمتلك بعض الأدوية المُضادَّة للاكتئاب تأثيرات مهدئة تساعد على النوم إذا جرى تناول الأدوية قبل وقت النوم.ولكن، يمكن لهذه الأدوية أيضًا أن تُسبب النعاس في أثناء النهار، وخاصة عند كبار السن.

إذا حدث النعاس النهاري والإرهاق عند الشخص، وخاصة إذا أثرا في قيامه بالمهام اليومية، فإن العلاج الإضافي يكون مبررًا تمامًا، ويشمل الاستشارة (العلاج المعرفي السلوكي العلاج السُّلُوكي المعرفي إن المشاكل المرتبطة بالنوم الأكثر شيوعًا هي الأرق والنعاس المفرط في أثناء النهار. يُعرّف الأرق بأنه صعوبة النوم أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ في وقت مبكر، أو تدني جودة النوم التي تجعل النوم... قراءة المزيد ) وفي بعض الأحيان الأدوية المُساعدة على النوم التي يحتاج صرفها إلى وصفة طبية تناول الأدوية المُساعدة على النوم التي لا يمكن صرفها إلا بموجب وصفة طبية إن المشاكل المرتبطة بالنوم الأكثر شيوعًا هي الأرق والنعاس المفرط في أثناء النهار. يُعرّف الأرق بأنه صعوبة النوم أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ في وقت مبكر، أو تدني جودة النوم التي تجعل النوم... قراءة المزيد أو الأدوية المُساعدة على النوم التي لا يحتاج صرفها إلى وصفة طبية الأدوية المُساعدة على النوم التي لا يتطلّب صرفها وصفة طبية إن المشاكل المرتبطة بالنوم الأكثر شيوعًا هي الأرق والنعاس المفرط في أثناء النهار. يُعرّف الأرق بأنه صعوبة النوم أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ في وقت مبكر، أو تدني جودة النوم التي تجعل النوم... قراءة المزيد .إذا كان المريض يفكر في أخذ مُساعدات النوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، فيجب عليه أولاً استشارة طبيبه لأن هذه الأدوية قد تترك آثارًا جانبية كبيرة.لا يُعدُّ الكحول من الوسائل المُساعدة على النوم، كما إنه قد يتداخل مع النوم.

عادات النوم

تُركِّز العناية بالنوم على تبني تغييرات سلوكية تساعد على تحسين النوم.وتنطوي هذه التغييرات على الحدّ من مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في السرير، ووضع جدول منتظم للنوم والاستيقاظ، والقيام بأشياء تساعد على الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش (مثل القراءة أو أخذ حمام دافئ).يهدف الحدّ من مقدار الوقت الذي يقضيه المريض في السرير إلى المساعدة على التخلص من فترات الاستيقاظ الطويلة في منتصف الليل.

الجدول

العلاج السُّلُوكي المعرفي

يمكن للعلاج المعرفي السُّلُوكي، الذي يقوم به معالج نوم مدرَّب، أن يساعد مرضى الأرق عندما تتأثر نشاطتهم اليومية سلبًا، وعندما لا تكون التغييرات السُّلُوكية الهادفة إلى المساعدة على تحسين النوم (عادات النوم الجيدة) فعالة بمفردها.يُجرى العلاج المعرفي السُّلُوكي عادةً في أربع إلى ثماني جلسات فردية أو جماعية، ولكن يمكن إجراؤه عن بعد عبر الإنترنت أو الهاتف.

يساعد المعالج المرضى على تغيير سلوكهم بهدف تحسين نومهم.في البداية سوف يطلب المعالج من المريض تسجيل بيانات النوم الخاصة به.في هذه المفكرة، يسجل المريض جودة ومدة النوم، وكذلك أي سلوك قد يتداخل مع النوم (مثل تناول الطعام أو ممارسة في وقت متأخر من الليل، واستهلاك الكحول أو الكافيين، والشعور بالقلق، أو عدم القدرة على التوقف عن التفكير عند محاولة النوم).

يمكن للعلاج المعرفي السُّلُوكي أن يساعد المرضى على فهم مشكلتهم، والتخلي عن عادات النوم السيئة، والقضاء على الأفكار غير المفيدة، مثل الحاجة إلى القلق حول عدم القدرة على النوم أو مهام وأعمال اليوم التالي.يتضمن هذا العلاج أيضًا تقنيات الاسترخاء، مثل التخيل البصري، وإرخاء العضلات التدريجي، وتمارين التنفُّس.

تناول الأدوية المُساعدة على النوم التي لا يمكن صرفها إلا بموجب وصفة طبية

عندما يتداخل اضطراب النوم مع الأنشطة العادية ويُقلل من جودة الحياة، فقد يكون من المفيد أحيانًا تناول الأدوية المساعدة على النوم التي يستلزم صرفها وصفة طبية (وتسمى أيضًا المنومات أو الحبوب المنومة) لمدة تصل إلى بضعة أسابيع.

تتطلب معظم مساعدات النوم وصفة طبية لأنها قد تسبب مشاكل للمريض.

  • فقدان الفعالية: حالما يعتاد المريض على استخدام الحبوب المنومة، فقد تصبح غير فعالة.ويسمى هذا التأثير بالتحمُّل tolerance.

  • أعراض السحب: إذا تناول المريض الحبوب المنومة لأكثر من بضعة أيام، ثم توقف فجأة عن تناولها، فقد يُفاقم ذلك من مشكلة النوم الأساسية (مما يُسبب الأرق الناكس) وقد يزيد من شدة القلق.وبالتالي، ينصح الأطباء بتقليل الجرعة تدريجيًا على مدى عدة أسابيع إلى أن يتوقف المريض بشكل كامل عن تناول الحبوب المنومة.

  • الاعتياد أو إمكانية الإدمان: إذا استخدم المريض أنوعًا محددة من الحبوب المُساعدة على النوم لأكثر من بضعة أيام، فقد يشعر أنه لا يستطيع النوم بدونها.وإن التوقف عن تناول تلك الحبوب قد يُسبب القلق، أو حدة الطباع، أو التهيج، أو رؤية الكوابيس.

  • احتمال الجرعة الزائدة: إذا تناول المريض الحبوب المنومة (وخاصة الحبوب المنومة من الأجيال القديمة) بجرعات أعلى من الجرعات الموصى بها، فقد تُسبب التشوش الذهني، والهذيان، وتباطؤ التنفس بصورة خطيرة، وضعف النبض القلبي، وتحول الشفاه وأصابع اليدين إلى اللون الأزرق، وربما الموت.

  • الآثار الجانبية الخطيرة: إن معظم الأدوية المُساعدة على النوم، حتى عند أخذها بحدود الجرعات الموصى بها، قد تُشكل خطرًا على كبار السن والمرضى الذين يعانون من مشاكل في التنفُّس، وذلك لأن الأدوية المُساعدة على النوم تميل إلى تثبيط مناطق الدماغ التي تتحكم في التنفُّس.كما يمكن لبعض الأدوية المُساعدة على النوم أن تقلل من تنبه المريض في أثناء النهار، مما يجعل قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الضخمة مهمة خطيرة.وتُشكل الأدوية المساعدة على النوم خطرًا بشكل خاص عندما تؤخذ مع المواد أو الأدوية الأخرى التي يمكن أن تسبب النعاس في أثناء النهار وتُثبط التنفُّس، مثل الكحول، أو المواد الأفيونية (المخدرات)، أو مضادَّات الهيستامين، أو مضادَّات الاكتئاب.يكون الأثر التآزري لتلك الأدوية أكثر خطورة.يمكن في حالات نادرة، وخاصة عند أخذ جرعات من الحبوب المنومة أعلى من الجرعات الموصى بها، أو تناولها بالتزامن مع المشروبات الكحولية، أن تدفع المرضى للمشي أو حتى قيادة السيارة في أثناء النوم، وقد تُسبب ردات فعل تحسسية شديدة لديهم.تزيد الأدوية المُساعدة على النوم من خطر السقوط ليلاً.

يمكن استخدام الأجيال الحديثة من الأدوية المُساعدة على المدى الطويل دون أن تفقد فعاليتها، أو أن تُسبب الاعتياد والإدمان، أو تُسبب أعراض سحب عند التوقف عن استخدامها.كما تتميز بهامش أمان أعلى عند أخذ جرعات زائدة منها.

تُعد البنزوديازيبينات benzodiazepines الأدوية المساعدة على النوم الأكثر شُيُوعًا.تتميز بعض البنزوديازيبينات (مثل الفلورازيبام flurazepam) بطول زمن مفعولها بالمقارنة مع أنواع أخرى (مثل التيمازيبام temazepam و تريازولام triazolam).يحاول الأطباء تجنب وصف البنزوديازيبينات ذات المفعول الطويل لكبار السن.وذلك لأن أجسام كبار السن لا تستطيع استقلاب وطرح تلك الأدوية كما تفعل أجسام الشباب.وبالتالي بالنسبة لهم، فإن أخذ هذه الأدوية قد يزيد من احتمال تعرضهم للنعاس في أثناء النهار، وتلعثم الكلام، والسقوط، و والارتباك بين الحين والأخر.

لا تنتمي الأدوية الأخرى المساعدة على النوم إلى زمرة البنزوديازيبينات، ولكنها تؤثِّر في نفس مناطق الدماغ التي تؤثر فيها البنزوديازيبينات.تكون هذه الأدوية (مثل إزوبيكلون eszopiclone، زاليبلون zaleplon، زولبيديم zolpidem) ذات مفعول أقصر من معظم البنزوديازيبينات، وأقل احتمالًا للتسبب بالنعاس في أثناء النهار.ويبدو أن كبار السن يتحملون هذه الأدوية بشكل جيد.كما يتوفر الزولبيديم Zolpidem بشكل مديد المفعول (تحرر مديد extended-release) وشكل قصير المفعول جدًا (جرعة منخفضة).

يتمتع دواء راملتيون ramelteon، وهو أحد الأدوية الجديدة المُساعدة على النوم، بنفس مزايا الأدوية ذات المفعول الأقصر.وبالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن استخدامه لفترة أطول من البنزوديازيبينات دون أن يفقد فعاليته أو يُسبب أعراض السحب.ولا يُسبب الاعتياد أو الإدمان، ولا يبدو أنه يشكل خطرًا عند تناوله بجرعات زائدة.إلَّا أنَّه لا يكون فعَّالًا عند الكثير من الأشخاص.يُؤثِّر دواء راملتيون في نفس المنطقة من الدماغ التي يؤثر فيها الميلاتونين (هرمون يساعد على النوم)، ولذلك يُطلق عليه اسم ناهض مستقبلات الميلاتونين melatonin receptor agonist.

كما يمكن استخدام سوفوريكسانت suvorexant في علاج الأرق، وهو نوع جديد من الأدوية المُساعدة على النوم.

الأدوية المُساعدة على النوم التي لا يتطلّب صرفها وصفة طبية

تتوفر بعض مساعدات النوم بدون وصفة طبية (over the counter - OTC)، ولكنها قد لا تكون أكثر أمانًا من الأدوية المُساعدة على النوم التي يتطلب صرفها وصفة طبية، وخاصة بالنسبة لكبار السن.تحتوي الأدوية المُساعدة على النوم التي يمكن صرفها بدون وصفة طبية على الديفينهيدرامين diphenhydramine أو الدوكسيلامين doxylamine، وكلاهما ينتميان إلى مضادات الهيستامين مضادَّات الهيستامين ردود الفعل التحسُّسية (تفاعلات فرط الحساسية) هي ردود فعل غير ملائمة من قبل الجِهاز المَناعيّ تجاه مادة غير ضارة في الحالة الاعتيادية. تؤدي الحساسية عادةً إلى الدماع والحكة في العينين، والسَّيَلان... قراءة المزيد مضادَّات الهيستامين ، والتي قد تترك تأثيرات جانبية، مثل النعاس النهاري أو حدة الطباع، أو صعوبة التبول، أو السقوط، أو التشوش الذهني، وخاصةً عند كبار السن.

ينبغي ألا تؤخذ الحبوب المساعدة على النوم التي لا يحتاج صرفها إلى وصفة طبية لأكثر من 7 إلى 10 أيام.تهدف هذه الأدوية إلى علاج الأرق العرضي، وليس الأرق المزمن، والذي قد يشير إلى مشكلة مستبطنة خطيرة.إذا جَرَى استخدام هذه الأدوية لفترة طويلة أو التوقف عن تناولها بشكل مفاجئ، فإنها قد يسبب مشاكل.

و الميلاتونين الميلاتونين يعمل الميلاتونين melatonin، وهو هرمون تنتجه الغُدَّة الصنوبرية (التي تتوضَّع في منتصف الدماغ)، على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ،وهُوَ يُستخدَم في مُكمِّلاتٍ مُشتقَّةٍ من الحيوانات، ولكن يجري... قراءة المزيد هو هرمون يساعد على تعزيز النوم وينظم دورة الاستيقاظ والنوم.وقد يستخدم في علاج الأرق.قد يكون الميلاتونين فعالًا عندما تنجم مشاكل النوم عن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في وقت متأخر بشكل مستمر (على سبيل المثال، الذهاب إلى النوم الساعة 3 صباحًا والاستيقاظ في الساعة 10 صباحًا أو في وقت لاحق) - وهو ما يُسمى اضطراب طور النوم المتأخرولكي يكون فعالًا، ينبغي أن يؤخذ الميلاتونين عندما ينتجه الجسم بشكل طبيعي (في بداية المساء في وقت مبكر لمعظم الناس).يُعد استخدام الميلاتونين لعلاج الأرق أمرًا مثيرًا للجدل ، ولكن نظرًا إلى أن تأثيراته الجانبية قليلة ، فهو آمن للاستخدام.يمكن أن تكون فعالة للاستخدام على المدى القصير(حتى بضعة أسابيع)، ولكن آثار استخدامه على المدى الطويل لا تزال مجهولة.ومن جهةٍ أخرى، فإن منتجات الميلاتونين لا تخضع لتنظيم رقابي، وبالتالي فإن نقاء ومحتوى المنتج قد لا يكون مضمونًا.يجب على الطبيب الإشراف على استخدام الميلاتونين.

تتوفر العديد من الأعشاب الطبية والمكملات الغذائية، مثل الاسقوتلارية skullcap والناردين valerian في مخازن الأغذية الصحية، ولكن تأثيرها على النوم وآثارها الجانبية لا تزال غير مفهومة جيدًا بعد.

مضادَّات الاكتئاب

يمكن لبعض مضادَّات الاكتئاب مضادَّات الاكتئاب اضطراب الاكتئاب هو شعور من الحزن الشديد إلى درجة تكفي للتأثير في الأداء أو تُقلِّل من الاهتمام أو التمتُّع بالنشاطات.قد يحدُث الاكتئاب عقب فقدان حصلَ مؤخراً أو حدث حزين آخر، ولكنه يكون غير مُتناسب... قراءة المزيد (مثل باروكستين، ترازودون ، تريميبرامين) أن تحد من الأرق وتمنع الاستيقاظ في الصباح الباكر عندما تعطى بجرعات أقل من تلك المستخدمة في علاج الاكتئاب.يمكن استخدام هذه الأدوية في الحالات النادرة عندما لا يتمكن الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب من تحمل الأدوية المُساعدة على النوم الأخرى.ولكن، والآثار الجانبية لتلك الأدوية، مثل النعاس في أثناء النهار، قد تكون مشكلة، وخاصة عند كبار السن.

يمكن استخدام دوكسيبين، الذي يُوصف كمضادَّ اكتئاب عندما يُعطى بجرعات عالية، وسيلة مساعدة فعالة للنوم عند إعطائه بجرعات منخفضة جدًا.

أساسيات لكبار السن: الأرق والنعاس المفرط في أثناء النهار

بما أن أنماط النوم تتدهور مع تقدم الإنسان في العمر، فإن كبار السن يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأرق بالمقارنة مع الشباب.مع تقدم الشخص في العمر، فإنه يميل إلى النوم بشكل أقل، والاستيقاظ لعدد مرات أكبر في أثناء الليل، والشعور بالنعاس في أثناء النهار وأخذ قيلولات.تصبح فترات النوم العميق الأكثر انتعاشًا أقصر وتختفي في النهاية.عادة، لا تكفي هذه التغييرات وحدها للإشارة إلى وجود اضطراب في النوم عند المسن.

يمكن للمسنين الذين يعانون من تقطع في النوم الاستفادة مما يلي:

  • أوقات النوم العادية

  • التعرض لضوء النهار عدة مرات في اليوم

  • ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة

  • النوم لساعات أقل في أثناء النهار (لأن القيلولة قد تزيد من صعوبة النوم الهانئ ليلاً)

العديد من كبار السن مع الأرق لا يحتاجون إلى أخذ الأدوية المساعدة على النوم.ولكن في حال الحاجة لذلك، فينبغي أن نضع في اعتبارنا أن هذه الأدوية قد تُسبب لهم المشاكل.على سبيل المثال، يمكن أن تُسبب الأدوية المساعدة على النوم التَّخليط الذهنِي، وتحد من من التنبه في أثناء النهار، مما يجعل قيادة السيارة أمرًا خطيرًا.وبالتالي، فالحذر مطلوب دائمًا.

النقاط الرئيسية

  • تُسبب عادات النوم السيئة، والشدة النفسية، والظروف التي تُفسد الساعة الداخلية للجسم ودورة النوم والاستيقاظ (مثل العمل بنظام الورديات) العديد من حالات الأرق وفرط النعاس في أثناء النهار.

  • ولكن السبب في بعض الأحيان قد يكون حالة مرضية، مثل انقطاع التنفُّس الانسدادي في أثناء النوم، أو مرض نفسي.

  • يُنصح بإجراء اختبار دراسة النوم في مختبر النوم أو في المنزل عندما يشتبه الأطباء بأن السبب هو انقطاع التنفُّس الانسدادي في أثناء النوم أو اضطراب نوم آخر، أو عندما يكون التَّشخيص غير مؤكد، أو عندما لا تُجدي التدابير العامة نفعًا في تحسين نوم المريض.

  • إذا كان الأرق خفيفًا، فيمكن لتغييرات السلوك (عادات النوم الجيدة)، مثل اتباع جدول نوم منتظم، أن تكون كافية.

  • إذا كانت التغيُّرات في السُّلُوك غير فعَّالة، يكون العلاج المعرفي السُّلُوكي هو الخطوة التالية عادةً، ويمكن عند الضرورة التفكير في استعمال مُساعدات النوم على المدى القصير (حتى بضعة أسابيع).

  • يمكن للحبوب المساعدة على النوم أن تُسبب بعض المشاكل عند كبار السن، وقد تزيد من خطر السقوط على الأرض.

أعلى الصفحة