أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

جارٍ التحميل

الكِرياتين

حسب

Ara DerMarderosian

, PhD, University of the Sciences

التنقيح/المراجعة الكاملة الأخيرة صفر 1430| آخر تعديل للمحتوى ذو الحجة 1434

الكرياتين creatine حمض أميني يُصنَع في الكبد، ويتمُّ تخزينه في العضلات. يصبح مصدرًا متوفرًا للطاقة في الجسم عند اجتماعه مع الفوسفات. في النظام الغذائي، يوجد الكرياتين في الحليب واللحوم الحمراء وبعض الأسماك.

الادِّعاءاتُ الطبِّية أو العِلاجيَّة

يستعمل الأشخاصُ مُكمِّلات الكرياتين لتحسين الأداء البدني أو الرياضي وتخفيف التعب. ويَرتبط استعماله مع زيادة الوزن. تشير بعضُ الدراسات إلى أنَّه يمكن للكرياتين أن يزيد من كمية العمل المُنجَز بأقصى جهد خلال فترة قصيرة (مثل الجري). ولكن يُشير قليلٌ من الأشخاص الآخرين إلى عدم حدوث تحسُّن في هذا النوع من النشاط.

الآثار الجَانبية المحتملة

يمكن لمكملات الكرياتين أن ترفع مستويات الكرياتين في البول والدَّم، وتُسبِّبُ خللًا في وظيفة الكلى. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكّري أو لديهم تاريخ لخَلَلٍ وَظيفِيٍّ في الكلى، أو الذين يستعملون أدويةً سامَّة للكلى، أن يتجنبوا استعمال مكملات الكرياتين.

موضوعات أخرى ذات أهمية

مقاطع الفيديو

استعراض الكل
ضغطُ الأذن
Components.Widgets.Video
ضغطُ الأذن
يمكن تقسيمُ الأذن إلى ثلاثة أقسام: الأذن الخارجيَّة والأذن الوسطى والأذن الداخليَّة. الأذنُ الوسطى هي...
التَّصويرُ المقطعي المحوسب
Components.Widgets.Video
التَّصويرُ المقطعي المحوسب
يستخدم التصوير المقطعي للتَّحرِّي عن وجود ضررٍ في العظام والأنسجة الرَّخوة. وفي أثناء هذا الإجراء، يَجرِي...

شبكات التواصل الاجتماعي

أعلى الصفحة