运动损伤概述

运动损伤最常见的原因之一即使用过度（过度磨损或牵拉）。过度使用损伤常因错误的技巧引起，但超重和肥胖人群可能会增加由于骨骼和关节负荷增加导致过度使用损伤的风险。例如总沿着同一侧的倾斜的公路跑步就是不当的运动技巧。用同一只脚重复踩踏缓慢升高的公路表面，会导致作用于两侧髋关节及膝关节的力量不一样。这种力量上的差别会增加踩在较高一侧路面的下肢损伤的风险，并改变作用于另一下肢的力量，同样有可能引发损伤。

一些运动员增加速度或训练强度过快，会增加肌肉的压力。比如，一些跑步运动员在训练时增加速度或距离过快，会给腿部、髋部及足部造成压力。这种额外的压力常导致肌肉扭伤及骨的应力性骨折。

一些运动员对一组肌肉训锻炼过度，而没有相应地锻炼另一组与之对抗的肌肉，会导致不平衡，从而引发损伤。

导致过度使用的另一个因素是锻炼后不恰当的功能恢复。还有些人锻炼时出现疼痛也不终止（疼痛时仍锻炼）。感觉到疼痛仍继续锻炼会损伤更多肌肉或结缔组织，会加重损伤及延迟恢复，尽管休息后可恢复。

钝性运动性创伤可导致挫伤、 脑震荡 运动相关性脑震荡 脑震荡是指颅脑损伤后出现的短暂脑功能改变，计算机断层扫描 (CT) 或磁共振成像 (MRI) 等影像学检查未见任何脑损伤迹象。因体育活动导致脑震荡的病人有反复发生脑震荡的风险，可能产生严重的后果，包括永久性脑损伤。 参加涉及高速冲撞的运动（例如足球，橄榄球，冰球，以及长曲棍球）发生脑震荡的机率很高，... 阅读更多 以及 骨折 骨折概述 骨折是骨头裂开或断裂。大部分骨折是因施加在骨头上的力导致的。 骨折通常因受伤或过度使用引起。 受伤部位出现疼痛（特别是使用时），通常会肿胀，并可能有淤伤或变形、弯曲或移位。 其他损伤，比如血管和神经损伤、 骨筋膜室综合征、感染以及长期关节问题，都可能出现或发展。... 阅读更多 。这类损伤一般包括与其他运动员或物体的猛烈撞击（比如，在足球运动中被拦截或曲棍球运动中撞到边墙上），坠落伤，以及直接打击（比如，拳击及武术）。

骨折 骨折概述 骨折是骨头裂开或断裂。大部分骨折是因施加在骨头上的力导致的。 骨折通常因受伤或过度使用引起。 受伤部位出现疼痛（特别是使用时），通常会肿胀，并可能有淤伤或变形、弯曲或移位。 其他损伤，比如血管和神经损伤、 骨筋膜室综合征、感染以及长期关节问题，都可能出现或发展。... 阅读更多 及 关节脱位 关节脱位概述 脱位是形成关节的骨块完全分离。半脱位时，关节内骨头部分移位。通常，脱位的关节会保持脱位状态，直至被医生归位（复位），但有时它会自行复位。 大多数脱位是由急性损伤或过度使用引起的。 脱位部位出现疼痛（尤其在使用时），通常会肿胀，并可能有淤伤或看起来变形、弯曲或移位。... 阅读更多 是严重创伤，需要立即就医。此类创伤患者经常会有肢体畸形、剧烈疼痛以及肢体或关节的功能障碍，而且必须通过诊断性检查如X线片进一步评估。当怀疑患者存在骨折或关节脱臼时，应用夹板固定使患肢保持原位、不能移动，然后送急救中心。

应力性骨折是由重复性应力性损伤引起的骨的小裂纹。应力性骨折常发生于足部或下肢长骨。这种骨折可能没有明显的迹象，且在X线片上也可能观察不到。当患者试图让伤足负重时仅出现疼痛症状（见 足部应力性骨折 足部应力性骨折 应力性骨折是指较小的、不完全的骨折（折断），由重复性应力而不是明显外伤所致。 （另见 运动损伤概述。） 承重时疼痛，而且逐渐加重。 应进行X线或骨扫描检查。 骨折部位应在至少6～12周内避免承重。 阅读更多 ）。

扭伤及拉伤 扭伤及其他软组织损伤概述 扭伤是指韧带（连接两块骨头的组织）撕裂。其他软组织损伤包括肌肉撕裂（拉伤）和肌腱（连接肌肉和骨骼的组织）撕裂（破裂）。 肌肉和连接它们的组织的大多数损伤是由于受伤或过度使用造成的。 受伤部位出现疼痛（尤其是使用时），通常会肿胀，并且可能有淤伤。... 阅读更多 通常发生在突然、猛然用力后，最常见于跑步期间，尤其是在突然变换方向时（例如足球运动中避开和躲开对手时）。这类损伤在力量训练中也比较常见，可出现在人们快速降低或猛拉负荷，而不以稳定可控的张力缓慢、平稳地移动的时候。

在美国，每年约有350万小于14岁的儿童发生运动相关损伤。随着儿童参加有组织的运动活动及开始参加运动的年龄提前，他们出现运动损伤的风险不断增加，特别是过度使用损伤。儿童整年只参加一种运动，没有休息就从一个赛季进入下一个，或参加专业级团队的情况下，损伤的风险特别高。一些儿童因为担心被团队开除，可能会受伤后还要尝试去运动。

一般来说，适用于成年运动员的损伤预防指南也同样适用于儿童，包括 筛选儿童和成人 体育活动前的筛查 在进行竞技类体育活动或运动锻炼之前，人们有必要先咨询医生。医生会询问个人及家人的已知疾病及个人可能存在的症状。然后他们会进行体检，包括使用听诊器进行心脏听诊。这一评估旨在发现先前未知的心脏疾病，这些心脏疾病在剧烈运动过程中，可导致严重 心律失常，甚至意外猝死（另见... 阅读更多 有无可能导致运动具有危险性的既存疾病，以及需要进行恰当的热身及拉伸技巧。一些专家认为小于10岁的儿童应参加多种运动而不是只进行一种运动。单一运动会导致儿童过度训练一组肌肉，增加损伤风险。

在运动中使用合适的装备很重要。安全装备，如已批准用于运动的头盔、眼罩、牙套以及护肘和护膝，可以帮助防止损伤。

一些运动有关于儿童运动员参加时间的特定指南。比如篮球，已制定符合投篮者年龄的投篮次数的标准。

运动中出现疼痛或运动后疼痛加重，可能提示过度使用损伤。运动后需要冰敷及止痛药也提示过度损伤。如果疼痛不适感引起步态、身体结构或运动技巧方面的变化，过度使用损伤也许就是个问题。一些儿童没有抱怨疼痛，但是出现参加运动时成功或快乐减少，以及情绪或在校表现上出现变化。

对于青春期少女，应力性骨折史可能是出现女性运动员三联征（骨质疏松 骨质疏松症 骨质疏松症是指骨密度下降，骨变得脆弱，容易发生骨折的一种疾病。 老年、雌性激素缺乏、维生素 D 或钙摄入不足、某些疾病会减少维持骨密度和骨强度的成分的数量。 骨质疏松症可能不会出现症状，直到发生骨折。 骨折可以在很小外力或没有外力的情况下发生，并且可能在轻微的跌倒后发生。... 阅读更多 、 月经失调 月经周期问题概述 激素之间复杂的相互作用控制 青春期月经的开始、育龄的 月经周期节律和持续时间、以及 绝经期（通常定义为女性最后一次月经后 12 个月开始）月经的结束。 控制月经的激素相互作用按以下顺序发生： 下丘脑是脑中协调和控制激素作用的部分。 促性腺激素释放激素... 阅读更多 以及 膳食不足 营养不良 营养不良是指热量不足或一种或多种必需营养素缺乏。 由于人们不能获得或制备食物、患有导致进食或食物吸收障碍的疾病、或对热量的需求显著增加，可能会发生营养不良。 营养不良通常比较明显：这类人群体重偏轻、骨骼突出、皮肤干燥没有弹性、头发干燥容易脱落。... 阅读更多 ）的体征。尽管没有运动员可免受不合理膳食的影响，年轻女性参加耐力运动，或“（需要优美）外观”的运动，如花样滑冰、体操或舞蹈，有特别的风险。