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관절순 파열

작성자:Paul L. Liebert, MD, Tomah Memorial Hospital, Tomah, WI
검토/개정일 2021년 12월 1일

    어깨 관절의 충격을 완화시키고 안정화시켜 주는 관절순은 부상으로 인해 파열될 수 있습니다.

    (또한 스포츠 손상 개요 참조)

    어깨는 팔을 안팎으로 회전은 물론 앞, 뒤 및 측면으로 움직일 수 있게 해주는 구와 관절입니다(어깨 해부학 참조). 어깨는 불안정한 경향이 있습니다. 어깨는 구멍(와골)이 구(상박골 머리)에 비해 매우 얕고 크기가 작기 때문에 마치 골프공이 치아 위에 놓여 있는 것 같습니다. 안정성을 높이기 위하여 구멍을 와골 입구 주위에 붙어 있는 쫀득거리는 물질인 관절순으로 깊이 박습니다. 관절순은 운동 활동 중, 특히 던지는 운동 중 또는 팔을 활짝 벌린 상태로 넘어지거나 착지함으로 인해 파열될 수 있습니다.

    관절순이 파열되면 운동선수는 움직일 때, 가령 야구에서 공을 던질 때 어깨에 깊은 통증을 느낍니다. 이 불편함에는 아프게 딸깍거리거나 철컹거리는 느낌과 어깨가 잡히는 느낌이 동반될 수 있습니다.

    진단을 내리기 위해 자기공명영상(MRI)이 필요할 수 있습니다.

    보통 물리치료가 첫 치료법입니다. 증상이 해결되지 않으면 외과적 치료가 필요합니다.

    어깨 관절 안정화 운동
    엎드려 어깨관절 폄
    엎드려 어깨관절 폄
    1. 엎드린 채로 누워 손상된 팔을 침대 가장자리 바깥에서 늘어뜨리고 엄지손가락을 몸에서 멀리 향하게 합니다. 2. 팔꿈치를 똑바로 편 채로 팔을 몸통 수준까지 올리는 동안 견갑골을 아래 및 뒤쪽으로 모읍니다. 3... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    옆으로 누워 어깨관절 가쪽 돌림
    옆으로 누워 어깨관절 가쪽 돌림
    1. 손상된 쪽의 팔과 몸 사이에 베개를 낀 채 손상되지 않은 쪽으로 눕습니다. 2. 손상된 팔꿈치를 90°로 구부립니다. 3. 어깨뼈를 척추 및 아래쪽으로 모읍니다. 4. 손등이 천정을 향하도록 어깨에서 회전하여... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    엎드려 어깨관절 수평 벌림
    엎드려 어깨관절 수평 벌림
    1. 엎드린 채로 누워 손상된 팔을 테이블 가장자리 바깥으로 떨어뜨리고 엄지손가락을 몸에서 멀리 향하게 합니다. 2. 어깨뼈를 척추 및 아래쪽으로 모읍니다. 3. 팔을 어깨 높이로 들어 올립니다. 4. 팔을 바닥으... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    엎드려 어깨관절 외회전 상태로 수평 벌림
    엎드려 어깨관절 외회전 상태로 수평 벌림
    1. 침대에 엎드린 채로 누워 손상된 팔을 침대 가장자리에서 팔꿈치를 90° 구부리고 엄지손가락을 몸쪽을 향하게 하여 옆쪽으로 뻗습니다. 2. 어깨뼈를 척추 및 아래쪽으로 모읍니다. 3. 아래팔을 위쪽으로 회전시킵... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    기립 자세로 가자미 스트레칭
    기립 자세로 가자미 스트레칭
    1. 지탱하기 위해 손을 벽에 댄 채 벽을 마주보고 서거나 벽 옆에 섭니다. 2. 해당되지 않는 쪽 다리를 앞에 놓습니다. 3. 발꿈치를 바닥에 올려 놓고 두 무릎을 천천히 구부려 뒷다리의 종아리에서 스트레칭을 느... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    기립 자세로 어깨관절 저항 가쪽 돌림
    기립 자세로 어깨관절 저항 가쪽 돌림
    1. 탄력 밴드의 한쪽 끝을 허리 높이의 고정된 물체에 놓습니다. 2. 손상된 쪽의 팔꿈치와 몸 사이에 베개나 돌돌 만 수건을 댑니다. 3. 팔꿈치를 90°로 구부리고 엄지손가락을 올린 상태로 손상된 손으로 밴드를... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    기립 자세로 어깨관절 저항 내쪽 돌림
    기립 자세로 어깨관절 저항 내쪽 돌림
    1. 탄력 밴드의 한쪽 끝을 허리 높이의 고정된 물체에 놓습니다. 2. 손상된 쪽의 팔꿈치와 몸 사이에 베개나 돌돌 만 수건을 댑니다. 3. 팔꿈치를 90°로 구부리고 엄지손가락을 올린 상태로 손상된 손으로 밴드를... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    저항 벤트 오버 로우
    저항 벤트 오버 로우
    1. 손상된 쪽의 손에 역기를 듭니다. 2. 엉덩이와 무릎을 약간 구부리고 테이블 또는 침대에 올려 놓은 다른 손으로 상체를 받쳐줍니다. 3. 팔꿈치를 90°로 구부리고 견갑골을 움츠려(압착) 팔꿈치를 어깨 높이로... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    엎드려 어깨관절 폄
    1. 엎드린 채로 누워 손상된 팔을 침대 가장자리 바깥에서 늘어뜨리고 엄지손가락을 몸에서 멀리 향하게 합니다. 2. 팔꿈치를 똑바로 편 채로 팔을 몸통 수준까지 올리는 동안 견갑골을 아래 및 뒤쪽으로 모읍니다. 3... 더 읽기

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    옆으로 누워 어깨관절 가쪽 돌림
    1. 손상된 쪽의 팔과 몸 사이에 베개를 낀 채 손상되지 않은 쪽으로 눕습니다. 2. 손상된 팔꿈치를 90°로 구부립니다. 3. 어깨뼈를 척추 및 아래쪽으로 모읍니다. 4. 손등이 천정을 향하도록 어깨에서 회전하여... 더 읽기

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    엎드려 어깨관절 수평 벌림
    1. 엎드린 채로 누워 손상된 팔을 테이블 가장자리 바깥으로 떨어뜨리고 엄지손가락을 몸에서 멀리 향하게 합니다. 2. 어깨뼈를 척추 및 아래쪽으로 모읍니다. 3. 팔을 어깨 높이로 들어 올립니다. 4. 팔을 바닥으... 더 읽기

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    엎드려 어깨관절 외회전 상태로 수평 벌림
    1. 침대에 엎드린 채로 누워 손상된 팔을 침대 가장자리에서 팔꿈치를 90° 구부리고 엄지손가락을 몸쪽을 향하게 하여 옆쪽으로 뻗습니다. 2. 어깨뼈를 척추 및 아래쪽으로 모읍니다. 3. 아래팔을 위쪽으로 회전시킵... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    기립 자세로 가자미 스트레칭
    1. 지탱하기 위해 손을 벽에 댄 채 벽을 마주보고 서거나 벽 옆에 섭니다. 2. 해당되지 않는 쪽 다리를 앞에 놓습니다. 3. 발꿈치를 바닥에 올려 놓고 두 무릎을 천천히 구부려 뒷다리의 종아리에서 스트레칭을 느... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    기립 자세로 어깨관절 저항 가쪽 돌림
    1. 탄력 밴드의 한쪽 끝을 허리 높이의 고정된 물체에 놓습니다. 2. 손상된 쪽의 팔꿈치와 몸 사이에 베개나 돌돌 만 수건을 댑니다. 3. 팔꿈치를 90°로 구부리고 엄지손가락을 올린 상태로 손상된 손으로 밴드를... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    기립 자세로 어깨관절 저항 내쪽 돌림
    1. 탄력 밴드의 한쪽 끝을 허리 높이의 고정된 물체에 놓습니다. 2. 손상된 쪽의 팔꿈치와 몸 사이에 베개나 돌돌 만 수건을 댑니다. 3. 팔꿈치를 90°로 구부리고 엄지손가락을 올린 상태로 손상된 손으로 밴드를... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

    저항 벤트 오버 로우
    1. 손상된 쪽의 손에 역기를 듭니다. 2. 엉덩이와 무릎을 약간 구부리고 테이블 또는 침대에 올려 놓은 다른 손으로 상체를 받쳐줍니다. 3. 팔꿈치를 90°로 구부리고 견갑골을 움츠려(압착) 팔꿈치를 어깨 높이로... 더 읽기

    자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

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