일광 화상

일광 손상을 예방하는 최상의 가장 확실한 방법은 강한 직사 광선을 피하는 것입니다. 피부색이 어두운 사람이라도 맑은 날 한낮에 자외선 노출은 피해야 합니다. UV 광선은 오전 10시 이전과 오후 4시 이후에는 강하지 않습니다. 자외선 노출을 피할 수 없는 상황이라면 가능한 한 그늘진 곳을 찾아야 하며, UV 보호 의복으로 노출을 줄이고 자외선 차단제를 바르고, 창이 넓은 모자와 UV 보호 선글라스를 착용하도록 합니다.

UV 방사선을 걸러내거나 차단할 수 있는 물질도 많지만 그렇지 않은 것도 많습니다. 의복, 일반 창문 유리, 연기, 스모그는 많은 유해한 광선을 차단할 수 있습니다. 그러나 물은 좋은 필터가 아닙니다. UVA와 UVA 광선은 1피트(약 30cm)의 맑은 물을 투과할 수 있습니다. 구름과 안개도 UV 광선 차단 효과가 좋지 않아 구름이 끼거나 안개 낀 날에도 일광 화상을 입을 수 있습니다.

눈, 물, 모래는 일광을 반사하여 피부에 도달하는 UV 광선의 양을 확대합니다. 공기가 희박하여 피부를 태우는 UV 광선이 피부에 더 많이 도달하게 되는 고지와 저위도(적도 등)에서는 더 빨리 화상을 입을 수 있습니다.

일광에 노출되면 비타민 D 생성에 도움이 되지만, 많은 전문가들은 필요하다면 일광에 대한 의도적인 과다노출보다 보조제를 섭취하여 적정 비타민 D 수준을 유지하도록 권장합니다(주당 여러 번 팔에 대한 5 ~ 15분의 일광 노출은 아마도 비타민 D 수준을 유지하는 데 충분할 것입니다).

태양의 유해 효과는 모자, 셔츠, 바지, 선글라스 등의 보호용 가리개를 착용하여 더 최소화할 수 있습니다. 촘촘하게 짜인 직물은 성기게 짜인 직물보다 일광 차단 효과가 좋습니다. 자외선 보호 효과가 큰 특수 의복도 시판되어 있습니다. 이러한 유형의 의복에는 보호 수준을 나타내는 자외선 차단 지수(UPF)가 숫자로 표시되어 있습니다(자외선 차단제 표시와 유사). 챙이 넓은 모자는 얼굴, 귀, 목을 보호하는 데 도움이 되지만 그래도 이러한 부위에 자외선 차단제를 발라야 합니다. 눈과 눈꺼풀을 보호하기 위해서는 얼굴을 감싸는 형태의 UV 보호 선글라스를 자주 착용해야 합니다.

강렬한 직사광선에 노출되기 전에는 UV 광선을 걸러내어 피부를 보호하는 화학물질이 함유된 크림이나 크림 형태의 자외선 차단제를 발라야 합니다. 과거의 자외선 차단제는 UVB 광선만 걸러냈지만 대부분의 최신 자외선 차단제는 UVA 광선도 효과적으로 차단합니다.

자외선 차단제는 크림, 로션, 젤, 폼, 스프레이, 분말, 스틱 등 여러 가지 형태로 시판되고 있습니다. 셀프 태닝 제품은 UV 노출로부터의 보호 효과가 별로 없습니다.

화학적 자외선 차단제에는 UV 방사선을 흡수하는 여러 물질이 포함되어 있습니다. UVB 방사선을 흡수하는 성분에는 계피산염, 살리실레이트, 파라-아미노벤조산(PABA) 유도체가 포함됩니다. 벤조페논은 UVA와 UVB 광선을 차단합니다. 아보벤존과 에캄슐은 UVA 범위에서 자외선을 거르고 추가 UVA 차단을 위해 추가될 수 있습니다.

장벽 또는 무기질 자외선 차단제에는 UVB와 UVA 광선을 모두 반사하는(따라서 이들이 피부에 도달하지 못하게 하는) 산화아연 또는 이산화 티타늄 물질이 들어 있습니다. 이 차단제는 한때 걸쭉한 백색의 연고였지만 제형이 개선되어 바르면 보다 투명한 층을 형성하는 한편 거의 모든 일광을 피부에서 차단합니다. 이러한 새로운 차단제는 농도와 색상이 더 개선되어, 다른 기존의 화학적 차단제와 함께 사용할 수 있으므로, 해당 제형에 보다 나은 자외선 보호 효과를 제공합니다. 일부 화장품도 또한 산화아연이나 이산화 티탄을 함유하고 있습니다.

모든 화학적 자외선 차단제 성분은 신체에서 일정 정도 흡수되는 것으로 생각됩니다. 대부분의 성분이 미미한 부작용을 야기할지라도, 일부는 잠재적 위험이 있으며 다른 성분들은 현재 연구 중입니다. 전통적인 장벽 자외선 차단제는 신체에서 흡수되지 않는 상대적으로 큰 무기질 입자를 가지고 있으며 현재 안전한 것으로 간주됩니다. 새로운 무기질 자외선 차단제 제제들은 신체에서 흡수될 수 있는 극히 작은 입자(나노입자)로 만들어집니다. 이러한 나노입자는 안전한 것으로 생각될지라도, 여전히 연구 중입니다. 흡수된 나노입자의 영향에 대해 걱정하는 사람들은 소위 "비-나노" 무기질 자외선 차단제를 사용하는 것을 선호할 수 있습니다.

미국의 식약청(FDA)은 자외선 차단 지수(SPF) 수치에 따라 자외선 차단제의 등급을 나누며 SPF 수치가 높을수록 보호 효과가 큽니다. 지수 2~14의 자외선 차단제는 최소 수준의 보호 효과가 있고, 지수가 15~29이면 자외선 차단 효과가 양호하며, 30 이상이면 최대 차단 효과가 있습니다. 일광 화상과 광노화로부터 보호하고 피부암 위험도 낮춰주는 제품은 광범위 스펙트럼으로 표시되고 SPF 지수는 15 이상입니다. 그러나 SPF는 UVB 광선 노출에 대한 보호 정도만 나타냅니다. UVA 광선 보호에 대한 측정 등급은 마련되어 있지 않습니다.

최상의 보호를 위해서는 물에 지워지지 않는 SPF 30 이상의 광범위 스펙트럼 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 평균 체구의 사람의 전신 표면에는 1온스의 양을 사용해야 합니다.

자외선 차단제를 충분히 바르지 않았거나, 자외선 차단제를 너무 늦게 발랐거나(자외선 차단제는 일광 노출 30분 전에 발라야 최적의 효과를 냅니다), 수영이나 땀을 흘린 후(물에 지워지지 않는다고 표시된 차단제도 마찬가지) 또는 자외선 노출 중에 2시간 간격으로 덧바르지 않으면 자외선 차단 효과가 제대로 나타나지 않을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자외선 차단제 사용 권장량의 절반 미만으로 바릅니다.

자외선 차단제가 알레르기 반응을 일으키는 경우도 있습니다. 자외선 차단제를 바른 후나 자외선 차단제를 바르고 일광을 쏘였을 때 차단제에 대한 반응이 나타날 수 있습니다(광선 알레르기성 반응이라 함). 일부 피부과 의사는 반응의 이유가 불분명할 경우 검사를 통해 이러한 광감수성 반응을 진단할 수 있습니다.

폴리포디움 류코토모스(천연 열대 양치식물 추출물)과 니코틴아미드(비타민 B3의 일종)는 일광의 유해한 영향으로부터 일부 보호해 주는 경구 복용 보충제입니다. 그러나 이는 다른 자외선 보호 방법을 대체하는 것이 아닙니다.