칼슘은 신체의 전해질 중 하나로, 혈액과 같은 체액에서 용해될 때 전하를 운반하는 무기질이지만, 신체의 마그네슘 대부분은 하전되지 않은 상태이며 단백질과 결합하거나 뼈에 저장됩니다. (전해질 개요 또한 참조.)
뼈에는 체내 마그네슘의 약 절반이 들어있습니다. 혈액에는 극소량이 들어있습니다. 마그네슘은 뼈와 치아 형성, 정상 신경과 근육 기능에 필요합니다. 체내 많은 효소가 정상으로 기능하는 것은 마그네슘에 따라 달라집니다. 마그네슘은 또한 칼슘 대사 및 칼륨 대사와 관련이 있습니다. 혈중 마그네슘 수치를 정상으로 유지하려면 성인은 하루에 310~420밀리그램의 마그네슘을 섭취해야 합니다.
혈중 마그네슘 수치는 신체가 음식으로부터 마그네슘을 획득하고 소변 및 대변으로 이를 배설하는 방식에 따라 크게 달라지며 신체의 총 마그네슘 저장량에 의존하는 정도는 보다 낮습니다. 혈중 마그네슘 수치는 다음과 같을 수 있습니다
추가 정보
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미국 국립보건원 식이 보충제 담당실: 소비자용 마그네슘 자료: 체내에서의 역할과 일일 영양 요구량을 포함한 마그네슘에 대한 일반적인 개요를 제공합니다.
